• Die Schrittemacher-Power Walking Zertifikat, © Annett Liskewitsch
    Die Schrittemacher-Power Walking Zertifikat
  • Die Schrittemacher-Powerwalkingclub Logo, © Annett Liskewitsch
    Die Schrittemacher-Powerwalkingclub Logo
  • Die Schrittemacher-Power Walking Gruppe, © Annett Liskewitsch
    Die Schrittemacher-Power Walking Gruppe
  • Die Schrittemacher-Power Walking Gruppe, © Annett Liskewitsch
    Die Schrittemacher-Power Walking Gruppe

Power Walking

Power Walking macht Tempo und gibt Energie. Beim schnellen GEHEN im Freien inkl. Kraftübungen werden Fettverbrennung und Muskelaufbau angekurbelt.

Power Walking (PW) ist GEHEN im zügigen Tempo (6-7 km/h). Beim PW trainieren wir im Bereich von 50 -75 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Das, und die integrierten Kräftigungsübungen sorgen für optimale Fettverbrennung und Muskelaufbau. Richtig ausgeführt ist PW ein sehr effizientes Ausdauertraining im mittleren Belastungsbereich.

PW kann Ihren Lebensstil erheblich verbessern! Sie müssen keine schweren Gewichte in einem Fitnessstudio heben oder 10 km pro Tag laufen, um fit zu bleiben. Sie bewegen sich im Freien, kommen mit netten Menschen zusammen, lernen Gleichgesinnte kennen, haben Spaß, gewinnen Energie und stärken gleichzeitig Ihr gesamtes Wohlbefinden.

Für PW benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung und Sie können es fast überall, zu jeder Tages- und Jahreszeit, in jedem Alter (sofern keine Beeinträchtigungen vorliegen) genießen.

DIE SCHRITTEMACHER sind ausgebildete PW-Trainer, die Sie begleiten und motivieren.

Gültigkeitszeitraum

  • 01.01.2020 - 31.12.2021

ab 12,00 €

pro Kursstunde / Einzelstunde ab 45€


Beim PW haben wir 2 Gruppen:

1. Anfänger

Bevor Sie mit PW beginnen, lernen Sie die richtige Technik in einem Basisworkshop kennen. Hier helfen wir Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern, so dass Sie in einer angemessenen Geschwindigkeit für eine halbe Stunde gehen können, ohne anzuhalten. Sobald Sie dies tun, sind Sie bereit, mit dem Fortgeschrittenen zu trainieren.

2. Fortgeschrittene

In dieser Gruppe gehen wir davon aus, dass Sie in einem angemessenen Tempo 60 min zügig GEHEN können. Das Tempo wird auf 6-7 km/h erhöht. Diese Gruppe ist ideal für Menschen, die mehr aus ihrem (Geschäfts-)Alltag herausholen wollen: Vernetzen, Brainstorming und sich gegenseitig auf ein höheres Niveau bringen.

Möglich sind Einzeltrainings in Form von Schnupperstunden oder Begleitung ohne Technikeinführung für Fortgeschrittene. Bei den Kursen (ab 10 Personen) erhalten Sie eine Einführung in die PW Technik, die Stunde für Stunde mit Hilfe diverser Übungen (Kräftigung und Entspannung) ausgebaut wird.


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