Autogenes Training

26.01.22 bis 30.03.22 in Warnemünde

Entspannung RP.KP.LN

180,00 €

Die nächsten Termine:

  • Mittwoch, 26.01.202216:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 02.02.202216:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 09.02.202216:00 - 09:00 Uhr
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Erholung, eigene Belastungsparameter ermitteln, die zu Stress, Spannung und Erkrankungen führen.

„Autogenes Training“ (AT)  

Ziel des Kurses 

Erholung 

eigene Belastungsparameter ermitteln, die zu Stress, Spannung und Erkrankungen führen 

Selbstregulierung sonst unwillkürlicher Körperfunktionen, wie z.B. des Blutdrucks 

Leistungssteigerung, z.B. der Konzentrationsfähigkeit 

Schmerzlinderung; Schmerzbewältigungsstrategien kennen lernen 

Selbstbestimmung, Erlernen und Erarbeiten von Entspannungsübungen/Methode für zu Hause und für die Arbeit (Eigenaktivität und Selbststeuerung) 

Selbstkritik und Selbstkontrolle durch Innenschau in der Versenkung 

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit im Alltag 

Wirkung und Empfindungen 

      - Stressreaktionen wieder herabsetzen und/oder ausgleichen 

      - Bessere Regulation der Körpersysteme und Durchblutung 

      - Senkung des Erregungsniveaus 

      - Beeinflussung der Organe 

      - Herabsetzen der erhöhten Herzfrequenz, Atemfrequenz und des Muskeltonus 

Inhalt: 

AT vorstellen, Diagnosen, Vorerfahrungen, Worauf kommt es bei den Übungen an, (Anspannen, Entspannen, Atem, Nachspüren, Achtsamkeit, Schmerzen, Entspannung genießen und zulassen, Entspannung beenden) 

Lösungen für die ausgewerteten Stress- und Spannungsfragebögen erarbeiten 

Kennen lernen und durchführen Schwere-, Wärme,- Ruhe-, Herz-, Atem-, Bauch-, und Stirnkühle-Übungen (im Sitz; RL, Stand 1. lange Übungen 20 min, 10 min, kurze Übungen 5 min und 2 min) 

Übungen: an Arme, Beine, Gesicht, Rumpf, Ruhebild (z.B. Wald, Wiese, Blume und Atemmeditation, Sinne) 

Das eigene Übungsprotokoll, (Rituale, Rahmenbedingungen, Übungen, Minuten, AGS) führen und auswerten 

 

AT dient der Prophylaxe bei folgenden Krankheiten und Symptomen:   

Reizbarkeit, Nervosität, Schlafstörungen, Abgespanntheit, Muskelverspannungen, innere          Unruhe, Aufsteigende Hitze, Schweißausbrüche, Schwindelgefühle, Zittrigkeit, Kopfschmerzen,   Mattigkeit,  Konzentrationsschwierigkeiten,  Beklemmungsgefühle, Sorgen, Konflikte,  Angstzustände, Weinen,  Kloßgefühl, Herzbeschwerden, Kreislaufbeschwerden,  Magenbeschwerden, Verdauungsbeschwerden, Atembeschwerden, Gelenk- und    Rückenerkrankungen, Prüfung 

 

Eher Kontraindiziert: geteilte Meinung 

Rückenpatienten, bei zu stark leistungsorientierten Menschen, mit Verstärkern von Stress, Zusatz-Stress, Antreiber-Stress, zu wenig mit Selbst-/Körperwahrnehmung gearbeitet, Kopfschmerzpatienten, Suchtpatienten (eingeschränkt wirksam), bei hyperaktiven Kindern, Stressgeschädigten  

Teilnehmer erhalten: ein Teilnehmerskript mit Hausübungen und Hintergrundwissen 

Kurszeiten:  Mittwoch 16 Uhr, 26.01.2022 – 30.03.2022 

Dauer: 10 Kurseinheiten 45 min 

Mindesteilnehmerzahl: 4                   Maximalteilnehmerzahl:   15 

Kosten: 180,00 € 

Mitzubringen zum Kurs:   

- Sportsachen, warme-Socken, Großes Handtuch, Trinken, Kursfragebogen > Wünsche für den Kurs 

Bildergalerie

Entspannung RP.KP.LN

Wissenswertes

Preise

180 €

Veranstaltungstermine
  • Mittwoch, 26.01.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 02.02.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 09.02.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 16.02.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 23.02.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 02.03.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 09.03.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 16.03.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 23.03.2022 16:00 - 09:00 Uhr
  • Mittwoch, 30.03.2022 16:00 - 09:00 Uhr
Veranstaltungsort

vital & physio

Kur- und Gesundheitszentrum
Kirchenplatz 2
18119 Warnemünde


info@vital-physio.de
+49 381 690111
http://www.vital-physio.de
Kontakt zum Veranstalter

vital & physio

Kur- und Gesundheitszentrum
Kirchenplatz 2
18119 Warnemünde


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